Para amenizar a dor da perda, você pode escrever tudo o que sente em um diário, transformar as emoções negativas em pensamentos positivos, procurar estar perto de outras pessoas..
Quando a dor é tamanha que você mal consegue comer, dormir ou mesmo falar, colocar todas essas emoções no papel pode te ajudar a se sentir mais leve.
Enfim, existem várias maneiras de deixar essa dor mais amena e é justamente isso que você vai aprender agora.
Continue aqui e descubra!
O que fazer para amenizar a dor da perda?
Seja o luto por um amigo querido, um parente ou alguém próximo, é uma dor que você nem tem palavras para descrever tanto sofrimento.
E como passar por tudo isso?
Confira, a seguir, dicas para amenizar essa dor, viver esse luto e retomar o caminho da sua vida:
Viver suas emoções
Quando perdemos alguém querido, é normal sentir um turbilhão de emoções: tristeza, culpa, raiva, medo ou ainda arrependimento.
É importante viver todas essas emoções, e antes de tentar reprimi-las, você deve entendê-las.
Se você não se permitir viver essas emoções, você não conseguirá encontrar o caminho e aprender a viver sem a pessoa.
E uma ótima maneira de fazer isso é escrever todos esses sentimentos, como se estivesse transferindo para o papel toda a sua dor.
Transformar as emoções negativas em pensamentos positivos
A perda de alguém próximo é sem dúvida um período muito difícil e muitas pessoas são invadidas por ideias negativas.
O abatimento e a desmotivação podem impactar consideravelmente seu processo de reconstrução.
O dia a dia torna-se pesado e nada parece fazer sentido.
Para evitar entrar nisso, cultive sua resiliência e mude seu olhar sobre as mudanças que aconteceram na sua vida.
A morte de uma pessoa é algo inevitável que todos vamos viver um dia, onde adotar um estado de espírito positivo é essencial para lidar com essa dor.
Sempre que um pensamento negativo tomar conta da sua mente, tente substitui-lo imediatamente por algo positivo e que te coloque para cima.
Além disso, aprenda a se projetar positivamente no futuro, já que não é raro durante o luto pensar na morte e ficar angustiado.
Se cercar de pessoas
O luto pode ser um período de grande solidão. Quem está à nossa volta não sabe muito bem como agir e qual discurso adotar, e para facilitar isso, a tendência é a pessoa se isolar.
No entanto, mesmo que seja importante para você ter um tempo para si, para retomar a vida após a perda de alguém necessita de ajuda.
É a presença de outra pessoa, mesmo em silêncio, que nos permite manter um elo com a vida que segue seu curso.
E por mais difícil que seja constatar, saiba que apesar da morte de uma pessoa próxima, o mundo continua a girar, e isso é indispensável para avançar.
Por isso, cerque-se de pessoas que estejam atentas às suas necessidades, e se mesmo assim você ainda achar que está muito difícil, contar com uma ajuda externa, como por meio de uma plataforma de psicólogo, pode ser de grande valia.
O objetivo aqui é alimentar seu estado de espírito positivo, pois a cada dificuldade, você sabe que tem um suporte com quem pode contar.
Investir em outras relações
Lidar com a perda de alguém próximo, é reviver tudo aquilo que você investiu nele. O amor ou ainda os projetos para o futuro.
Por sua vez, essa situação pode ser muito traumatizante e levar a dificuldades afetivas, e é normal pensar: por que me relacionar novamente se há o risco de perda?
Da mesma maneira que um estado de espírito resiliente te fará aceitar a morte como parte integrante da vida, o pensamento positivo se aplica também para suas futuras relações.
Para ser feliz e encontrar novamente a alegria, o desejo, a motivação, você deve aprender a investir em outras relações após o luto.
Conclusão
Por mais que seja difícil saber o que fazer para amenizar a dor da perda, saiba que é possível e deixe que o tempo se encarregue do resto.
No entanto, seja gentil consigo mesmo e dê a você as oportunidades para poder se reconstruir!