Os esportes podem ser grandes aliados contra transtornos mentais. A seguir, você confere quais os melhores esportes para ansiedade.
Existem diversos fatores que podem contribuir para o surgimento de transtornos mentais como a ansiedade, seja pela rotina estressante, problemas emocionais e muito mais. Todavia, pouca gente sabe, mas os esportes podem ser grandes aliados no combate a esses transtornos.
Daí se extrai a importância de conhecer quais os melhores esportes para ansiedade. A partir desse conhecimento é possível escolher uma opção que esteja de acordo com as suas possibilidades e capacidades.
Por isso, criamos o texto a seguir para falar um pouco mais sobre os esportes que ajudam a combater a ansiedade e como eles podem ser benéficos no tratamento dos transtornos mentais. Portanto, para ficar por dentro de tudo isso e muito mais, continue conosco na leitura do texto a seguir e descubra.
Qual a relação entre a atividade física e o tratamento de transtornos mentais?
Há muito tempo, os esportes são utilizados para trazer inúmeros benefícios à saúde dos seres humanos, pois são responsáveis por eliminar gordura, fortalecer os músculos e promover o tratamento de transtornos mentais.
Essa relação é pautada na capacidade do cérebro em produzir endorfina durante a prática de exercícios. Em outras palavras, quando as pessoas realizam atividades físicas, o seu corpo passa a produzir endorfina em maior quantidade.
A endorfina é uma substância responsável por proporcionar a sensação de bem-estar que sentimos após praticar algum exercício. Portanto, quando praticados regularmente, eles podem ajudar no tratamento de transtornos como a ansiedade.
3 melhores esportes para ansiedade
Agora que você já conhece a correlação entre a atividade física e o tratamento de transtornos mentais, está na hora de conhecer os melhores esportes para ansiedade. Veja a seguir:
1- Ciclismo
O ciclismo, tanto aquele feito nas academias quanto ao ar livre é uma ótima escolha para ajudar no tratamento da ansiedade. Além disso, é uma atividade muito benéfica à saúde dos indivíduos.
Andar de bicicleta ajuda a trabalhar a confiança e o equilíbrio. Isso reflete diretamente no controle do estresse e da ansiedade. Por isso, é muito recomendado pelos especialistas.
2- Corrida
Correr é uma atividade física que pode ajudar com a ansiedade de diversas maneiras. Primeiramente, a prática de corrida libera endorfina, um hormônio que gera a sensação de prazer e bem-estar no corpo.
Esse efeito pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão, já que a endorfina age diretamente no sistema nervoso central, trazendo sensação de relaxamento e tranquilidade.
Além disso, correr pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que também tem impacto na redução da ansiedade. Quando o corpo está em movimento, ele libera energia e cria um ambiente propício para o descanso e a recuperação do corpo.
Por isso, a prática de corrida pode ajudar a ter um sono mais reparador, o que pode trazer benefícios para a saúde mental e reduzir os níveis de ansiedade.
3- Musculação
De acordo com pesquisas realizadas na Universidade de Nova Jersey, a prática regular de musculação durante a semana por pelo menos 30 minutos, ajuda a reduzir drasticamente os sintomas relacionados à depressão e ansiedade.
Isso porque os exercícios físicos realizados durante a musculação ajudam a produzir inúmeros hormônios relacionados à felicidade, bem-estar e prazer.
Por isso, é um dos esportes mais complexos quando o assunto é benefícios ao corpo e a mente.
Considerações finais
Se você leu até aqui, isso significa que já sabe da importância dos exercícios físicos para a sua saúde mental. No texto, buscamos falar sobre quais os melhores esportes para ansiedade e como eles podem ser benéficos.
Portanto, esperamos que esse texto seja útil e possa ajudá-lo a escolher uma opção de acordo com os seus objetivos. Para conferir outros esportes, acesse Senhor Esporte.