A terceira idade é um momento de grandes desafios para as pessoas que vivem nessa fase da vida. Durante essa fase vem à tona a necessidade de encontrar formas de continuar tendo saúde e qualidade de vida. E também, é importante saber quanto custa um seguro de vida para que seus entes queridos estejam cobertos em caso de algum imprevisto. Neste artigo, ensinaremos você a chegar na terceira idade com saúde e disposição.
- Alimentação saudável:
Envelhecer com saúde é muito mais fácil se você começar a comer alimentos saudáveis desde cedo. Para isso, evite as comidas processadas e gordurosas, e opte por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, carnes magras, grãos integrais, legumes e água. Além disso, é importante variar a alimentação para garantir que seu corpo receba todos os nutrientes necessários.
- Pratique atividade física diariamente:
A prática de exercícios é fundamental para manter níveis adequados de saúde e obter disposição. Incorpore à sua rotina atividades físicas, como caminhar, andar de bicicleta ou correr, pelo menos 30 minutos por dia, para melhorar o sistema cardiovascular e trabalhar o sistema musculoesquelético. Além disso, a atividade física auxilia na saúde mental, promove o bem-estar e ajuda no tônus muscular.
- Tenha cuidado com os medicamentos:
Peça ajuda a um profissional da área da saúde para prescrever os medicamentos corretos, evitando assim qualquer problema ao usar medicamentos que possam ser contraproducentes. Lembre-se de que os medicamentos podem interagir de modo negativo com outras substâncias e suplementos, como álcool e determinados alimentos.
- Cuide da saúde mental:
Manter a boa saúde mental é essencial para evitar problemas de saúde ligados à terceira idade. Por isso, procure praticar técnicas de relaxamento, como a meditação, diariamente. Além disso, cuide de sua saúde mental indo a consultas regulares com um profissional da saúde mental e praticando atividades que tragam satisfação e prazer.
- Tenha cuidado com as contra-indicações:
É essencial que você informe o seu médico sobre qualquer medicamento ou suplemento que esteja tomando, para que ele possa orienta-lo quanto a possíveis reações adversas. Além disso, é importante que você faça um check-up regularmente para verificar se está com a saúde em dia.
- Cuidado com o colesterol:
O colesterol é uma gordura que circula pelo nosso corpo e é fundamental para nos mantermos saudáveis. No entanto, quando nosso nível de colesterol é alto, ele se acumula nas paredes dos vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças cardiovasculares e derrames. Por isso, é importante controlar o nível de colesterol periodicamente.
- Cuide de sua visão:
A visão é um dos sentidos mais importantes que temos. Durante a terceira idade, é fundamental que cuidemos da nossa visão para evitar complicações maiores no futuro. Consulte um oftalmologista anualmente para detectar qualquer problema.
- Cuide da saúde bucal:
Manter a higiene oral não é só importante para ter um sorriso bonito, mas também para prevenir doenças bucais. Por isso, é importante escovar os dentes todos os dias, usar fio dental e fazer limpezas regulares.
- Mantenha-se atualizado:
Durante a terceira idade, é importante manter-se atualizado com o que acontece no mundo ao seu redor. Fique por dentro das notícias, pois isso pode ajudar a manter a mente afiada e a memória em dia.
- Cuide do seu coração:
O coração é o órgão mais importante do nosso corpo. É essencial que o cuidemos para evitar problemas cardíacos que são muito comuns durante a terceira idade. Consulte seu médico regularmente para monitorar a saúde do seu coração e fazer mudanças no estilo de vida, como parar de fumar, se for o caso.
Mantendo essas dicas em mente, você poderá envelhecer com saúde e disposição de forma segura e saudável. Faça as mudanças necessárias em seu estilo de vida para garantir mais qualidade de vida durante a terceira idade. Não deixe de cuidar da sua saúde enquanto jovem e adulto para ter mais qualidade de vida na terceira idade.